Speedbo

Kategorien :

Soziale Medien

No products in the cart.

Search

Nachtisch- einfach,lecker,gesund (als Buch)

9,99 

Bewertet mit 5.00 von 5, basierend auf 1 Kundenbewertung
(1 Kundenrezension)
SpeedBo

60 Dessert-Rezepte für Dich, weil Du Dich gesund ernährst!

Ein Rezeptbuch, gebundene Ausgabe!

✓ einfache und schnelle Zubereitung,

✓ OHNE raffinierten Zucker und Ohne Butter

✓ lecker und gesund

Artikelnummer: 28111984t-b Kategorie: Brand: GTIN: 08719326393094

Beschreibung

Wer sagt, dass ein Nachtisch ungesund sein muss?

Mit diesem Rezeptbuch erhältst Du Folgendes:
-60 Nachtischrezepte OHNE raffinierten Zucker und OHNE Butter
-Schnelle und einfache Zubereitung!
-Bekömmliche Zutaten (kein Schnick-Schnack der Haufen Geld kostet und schwer zu finden ist)!
-Echte Ergebnisbilder (keine Kunstwerke des Fotoshops)!
-Zu guter Letzt, Leckere Desserts für jeden Anlass!

Damit ist eigentlich das Wichtigste gesagt, ich wünsche Dir viel Spaß beim Naschen und gutes Gelingen.

Kann ein Nachtisch gesund sein?

Nicht nur Kinder, sondern auch viele Erwachsene lieben es, sich nach dem Essen mit einem Nachtisch zu verwöhnen. Allerdings wird ein Dessert sehr oft mit überflüssigen Kalorien und ungesundem Essen assoziiert. Viele Desserts werden mit viel Zucker, Butter und Mehl zubereitet. Daher können diese Nachspeisen Deiner Gesundheit und einer schlanken Figur schaden. Das muss aber nicht sein! Ein Dessert kann auch gesund sein.

Zahlreiche Rezepte mit leckeren und gesunden Desserts sind mittlerweile keine Seltenheit. Immer mehr Menschen beschäftigen sich mit einer gesunden Ernährung und achten auf die Qualität der Speisen und Lebensmittel. Ein gesunder Nachtisch ist da natürlich auch ein großes Thema. Dabei soll ein Dessert nicht nur gesund, sondern natürlich auch gut schmecken und einfach in der Vorbereitung sein. Ob cremig, fruchtig, zuckerfrei, vegan, mit frischen Beeren oder Nüssen – alles ist geboten. Schnelle Dessert-Rezepte, die kinderleicht in der Zubereitung sind, können nicht nur köstlich sein, sondern auch ohne Reue genossen werden, wie zum Beispiel gesunde und leckere Mango-Muffins:

Mango- Muffins Rezept

Diese Muffins sind im Handumdrehen zubereitet.

Du benötigst nur eine Mango, 200 Gramm Quark, 2 Eier, 3 EL Kokosraspeln, 1-2 TL Honig und 1/2 TL Zimt. Die Mango schälen, in Stücke schneiden und mit den restlichen Zutaten in den Mixer geben. Das Muffinblech mit der Creme füllen und bei 180°C circa 40 Minuten lang backen.  Fertig ist ein leckeres Dessert.

– Quark ist ein hochwertiger Eiweißlieferant und ist somit sehr effektiv beim Muskelaufbau. Dank seines Kalzium-Gehalts werden die Knochen gestärkt. Milchsäurebakterien sorgen für gesunde Darmflora.

– Mangos sind reich an Lycopin (Lycopin zählt zu den Antioxidantien), Beta-Carotinoiden, Vitamin C, A und E. Zudem enthalten Mangos Kalium, Kupfer und zahlreiche Aminosäuren.

– Eier sind wertvolle Eiweißquellen, reich an Eisen, Phosphor, Vitaminen A und D sowie an B-Vitaminen. Zudem enthalten Eier Cholin, welches für die Funktion der Leber sowie für den Fettstoffwechsel wichtig ist.

– Kokosraspeln enthalten Eisen, Kalium, Kalzium, Natrium, Magnesium und Phosphor.

– Zimt fördert den Fettabbau, hat antimikrobielle Wirkung und reguliert den Blutzuckerspiegel.

DAS REZEPTBUCH JETZT KAUFEN!!!

Was ist ein gesunder Nachtisch?

Es sind mittlerweile sehr viele Rezepte über gesunde Nachspeisen online bzw. im Buchhandel zu finden. Zahlreiche “Low Carb”-Bücher mit Dessert-Rezepten sind auf dem Markt, so dass man sich nicht entscheiden kann, welches es sein soll. Natürlich ist es sehr schwierig, ein Rezeptbuch zu finden, in dem alles zu 100% zu einer Person passt. Wir sind ja alle unterschiedlich, haben Allergien, Unverträglichkeiten und Überzeugungen. Es muss aber auch nicht alles zu jedem passen, denn heut zu Tage ist so gut wie jede Zutat ersetzbar. Es gibt so viele Milch-, Mehl-, Zucker-, oder Butter-Alternativen, dass jeder einfach die Zutaten auswählen kann, die derjenige auch verträgt oder bevorzugt.

Ein gesunder Nachtisch sollte möglichst vitaminreich und gut zu verstoffwechseln sein. Der Vitamingehalt und die Süße können durch die Zugabe von verschiedenen Früchten erreicht werden. Für die Anregung des Stoffwechsels können solche Zutaten wie z. B. Zimt oder Kokosöl dienen.

Des Weiteren sollte eine Nachspeise möglichst kalorienarm sein, gerade wenn jemand abnehmen möchte.

Kann backen leicht und schnell sein?

Eine gesunde Ernährung muss nicht unbedingt zeitaufwändig und kompliziert sein. Ein gesunder Nachtisch kann sehr lecker und fruchtig sein, einfach und schnell zubereitet werden und ohne schlechtes Gewissen verzehrt werden. Kein Mensch (auch derjenige, der gerade auf Diät ist) muss auf Süßes verzichten, denn die richtigen Zutaten machen es möglich, ein Dessert ohne Reue zu genießen. Hier ein Beispiel eines schnell zubereiteten und gesunden Desserts:

Bananen-Erdbeer-Eis-Rezept: 

Du benötigst nur 250 Gramm Erdbeeren, 2 Bananen und 350 Gramm Naturjoghurt. Alle Zutaten in einem Standmixer zu einer homogenen Masse verarbeiten. Die Creme in eine Form geben und für mindestens 3 Stunden in das Gefrierfach stellen – fertig ist ein gesundes, schnell zubereitetes und leckeres Dessert.

– Bananen enthalten 10 verschiedene Vitamine und 18 Mineralstoffe und Spurelemente wie Pantothensäure, Folsäure, Kalium, Kalzium, Magnesium, Mangan, Phosphor, Selen, Zink und Jod. Zudem enthalten Bananen das Hormon Serotonin und hilft somit bei Stress und Unkonzentriertheit und sorgt für gute Laune.

– Die Erdbeeren sind reich an Vitamin C und Mangan. Somit sorgen sie für gesunde Knochen und regen den Stoffwechsel an.

– Naturjoghurt wirkt aufgrund der enthaltenen Milchsäure positiv auf die Darmflora und enthält außerdem Kalzium, Phosphor und B-Vitamine.

Mit dieser Süßspeise musst Du nicht auf dein Dessert verzichten und versorgst dank gesunder Zutaten Deinen Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen.

Auf was sollte bei der Zubereitung eines Nachtisches geachtet werden?

Natürlich solltest Du bei der Zubereitung Deines Desserts auf einiges achten.
In erster Linie sollten am besten hochwertige Zutaten ohne zusätzlichen Zucker, Konservierungs- und Zusatzstoffe verwendet werden.

Beim Mehl sollte auf Vollkornprodukte wie z. B. Dinkelvollkornmehl oder Buchweizenmehl zugegriffen werden. Diese sind sehr reich an Vitaminen und Mineralstoffen.

Auf Haushaltszucker (raffinierter Zucker) sollte möglichst verzichtet werden. Mittlerweile gibt es so viele Alternativen, dass der Haushaltszucker ganz einfach durch Honig, Agavendicksaft oder Ahornsirup ersetzt werden kann. Allerdings sollte hier auf die Menge geachtet werden, denn der Gehalt an Frucht- und Traubenzucker sollte trotz der gesunden Alternativen nicht überschritten werden.

Ein gesundes Dessert sollte auch saisonal sein. Die Frucht der Saison kann neue und sehr tolle Ideen bringen. Im Sommer sind es z.B. die Erdbeeren, die als

Erdbeereis oder Erdbeerkörbchen für Abwechslung sorgen und Dein Immunsystem durch ihren hohen Gehalt an Vitamin C stärken. Im Herbst bietet der Kürbis sehr viele Varianten für die Zubereitung einer leckeren Nachspeise. Ob Muffins oder Kuchen – alles ist möglich. Kürbis regt Deinen Stoffwechsel an und ist reich an Vitaminen. Du kannst aber auch ganz schnell und einfach einen Obstsalat aus dem Saison-Obst zubereiten und servieren.

Es gibt sehr viele tolle Rezepte, die Dir jede Woche Dein Leben versüßen können. Trau Dich, etwas Neues auszuprobieren! Entdecke neue Zutaten und zaubere leckere Rezepte daraus! Wir wünschen Dir gutes Gelingen und natürlich einen guten Appetit!

JETZT DAS REZEPTBUCH JETZT KAUFEN!!!

Disclaimer
Speedbo.de – Die Informationen rund um die persönliche Gesundheit auf www.Speedbo.de dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen Arzt. Die auf Speedbo.de zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen und/oder einer Eigenmedikation verwendet werden. Bitte beachten Sie auch unsere Datenschutzerklärung.

1 Bewertung für Nachtisch- einfach,lecker,gesund (als Buch)

  1. Bewertet mit 5 von 5

    Susa (Verifizierter Besitzer)

    Die Idee zu diesem Buch ist sehr gut!!

    Für blutige Backanfänger etwas schwierig, da an einigen Stellen ungenau was Backformen, Backdauer und die Einschubhöhe im Ofen angeht. Da aber alle Rezepte sehr einfach gehen macht das Ausprobieren trotzdem Spaß. Wenn man öfters nach diesen Rezepten gebacken hat bekommt man den Dreh leicht raus und die Leckereien gelingen gut. Wer keine Silikon-Form für Muffins hat sollte unbedingt Papierhütchens benutzten, da ansonsten alles anklebt.
    Fazit: Für den, der bereit ist auf zuckersüße Kuchenteile zu verzichten und gesundes zu naschen ist das Buch eine Schau!

    • Team SpeedBo

      Hallo Susa,
      vielen lieben Dank für Dein ehrliches Feedback. Wir freuen uns sehr, dass Dir Dein Buch gefällt und wir wünschen Dir weiterhin viel Spaß beim Backen und gutes gelingen 🙂
      Sportliche Grüße Team SPEEDBO

Füge deine Bewertung hinzu

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

Das könnte dir auch gefallen …

0800 8070100800
You don't have permission to register
X